Yapılan çalışmalarda Antiinflamatuar (iltihap azaltıcı), Analjezik (ağrı azaltıcı), Antitrombotik (pıhtı önleyici), Antimitojenik (kanser önleyici) etkileri gözlenmiştir. Otoimmun hastalıklarda, Crohn, Kolon kanseri, koroner arter hastalığı Meme ve Prostat kanserinde Alzheimer da önleyici ve düzeltici etkileri gözlenmiştir. En fazla yağlı olan özellikle kuzey soğuk su balıklarında uskumru, somon, ton, sardalya, palamutta bulunmaktadır. Keten tohumu, ceviz, kabak çekirdeği ve yeşil yapraklı sebzelerde özellikle semizotu ve lahanada da bulunmaktadır. Omega-3 yağ asitleri bebeğe plasenta yolu ile geçer. Anne sütündede bulunan omega 3 ve 6 yağ asitlerinin bebeğin büyüme ve gelişmesinde önemli olduğu kanıtlanmıştır. Haftada iki üç gün yağlı balık tüketerek günde 0.5-1 gr kadar vücudumuz için gerekli Omega 3’ ü alabiliriz. 1 gr balık yağı için Uskumru (60-250gr), Somon (50-100gr), Hamsi (60-100gr) , Sardalya (60-100gr) tüketilmesi gerekmektedir.

Günümüzde balıklarda biriken toksinler ve civada tehlike oluşturduğu için özellikle balık tüketiminde genç balıklar tercih edilmelidir.

Bebekler sadece anne sütü alıyorsa ve anne haftada iki üç gün yağlı balık tüketiyorsa ilk altı ay takviyeye gerek yoktur. Yedinci aydan sonra çocuk haftada iki üç gün yağlı balık tüketiyorsa takviyeye gerek yoktur. Ancak balık tüketemeyen çocuklarda günlük 250-500 mg 6 yaş sonrası çocuklarda 0.5 – 1 gr arasında omega-3tüketimi önerilmektedir. Günümüzde piyasada çok fazla çeşit balık yağı adı altında satılan ürünler olup maalesef ki balinaların karaciğerinden üretilen omega-3’den fakir balık yağları da bulunmaktadır. Ayrıca vitamin kompleksi ile birleşmiş balık yağı ile birlikte ek olarak vitamin kullanan çocuklarda ciddi vitamin toksisiteleri (zehirlenmeleri) görülebilmektedir. Her balık yağında aynı miktar omega-3 bulunmamakta olup bazen ürünün fazla kullanımında da yan etki olarak kanama bozuklukları görülebilmektedir.